春天是戶外拓展的好時機,我們應該注意些什么?

作者:admin  來源:本站  發表時間:2019/4/25 10:34:53  熱度:306℃

春天是戶外拓展的好時機,我們應該注意些什么?

1、帶件保暖的外套。春寒料峭,早晚溫度低,氣溫變化比較大,應根據戶外的氣溫變化來增減衣物。項目進行時,不宜一下子脫得太多,應待身體發熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。所以,要帶些保暖的衣服,等到一早一晚添加衣服時備用,以防感冒。

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2、隨身攜帶水杯和熱水。正值春季,天氣比較干燥,做項目時會口渴,需要及時補充水分。用自己隨身攜帶的水杯,既衛生又環保,用起來也很方便。

3、做好熱身活動。冬天天氣冷,外出做運動的機會少,肌肉的伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官調控能力下降。如果不做好熱身活動,極易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。因此,在進行拓展項目之前,一定要做好熱身準備工作。

4、有對春季氣候或者春季花粉過敏的人員,一定要帶好藥物和口罩。

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